Para estar en forma ISOTONICA PdelBTT

Aparte de la paella de los domingos acompañada de una ensalada valenciana  como todos conocemos  y una cervecita fría como aditivo para el fasto , más lo que se os ocurra , hay que tener en cuenta que los días de entrenamiento estivales la ayuda alimentaria que necesitamos  es muy fácil y económica de preparar.
Con el exceso de sudoración y mayor esfuerzo por la duración de las salidas , hay que ir bien preparado .

Recordaréis hace poco, os hablaba de un batido casero a base de 2 claras de huevo , dos plátanos maduros y leche desnatada o lácteo desnatado . Recomendable después de una salida ya que nuestras agotadas piernas necesitan un aporte de proteinas (aumentar volumen muscular sin aportar grasas)  e hidratos ( para recuperar el músculo). Si alguien tiene interés que lo busque en los cajones del blog .

El otro día en el supermercado , ví los precios de las isotónicas y aparentemente, asequibles , por su poco volumen pero en definitiva, caras . Si comprobáis el precio de las cosas en una unidad mayor , de gramo a Kilo , de centilitro a litro , el resultado es que todo vale un dineral , por eso hay multitud de tamaños y formatos , como ejemplo pongo el agua.
 Luego pensé , voy a informar a mis queridos pedaliers que las cosas por su sencillez , se pueden preparar en casa .

La ISOTONICA  PdelBTT  , que preparo yo y dejo en casa para el consumo de los deportistas se compone de lo siguiente:
En litro y medio de agua pongo el zumo de tres limones , con dos cucharadas soperas de azúcar , un pellizco de sal  y  media  cucharadita de bicarbonato sódico . Batido en turbo , lo pruebas de inmediato y luego a gusto del consumidor se puede variar los ingredientes , pero seguro que poco.
Directo a la nevera y a la mañana siguiente a la mochila o bidón.
Así no te entra una pájara , vas bien provisto de sales minerales .

Los días que no entreno o salgo en bici , bebo agua  y  no tomo ningún batido .

Me voy a comprar limones ...............